YANG SHENG « ÉTÉ »
Le Yang Sheng (entretien de la vie) des 4 saisons présente des conseils théoriques et pratiques pour l’entretien de la vie, le maintien de la santé et ainsi atteindre la longévité.
« Les 3 mois de l’été (mai – juin – juillet), sont appelés abondance et splendeur. Les Qi (énergies) du ciel et de la terre communiquent, tous les êtres sont en floraison et fructifient. On se couche tard et se lève tôt, il ne faut pas se plaindre de la longueur des journées et de la chaleur. Il faut garder une bonne humeur sans colère. Il faut être comme une plante en floraison. Il faut transpirer pour évacuer la chaleur et avoir une préférence pour les activités en extérieur. Si l’on va à l’encontre, on endommage le cœur et à l’automne il y aura des maux qui apparaîtront ; le Qi Yang que l’on est censé récolter sera insuffisant, ce qui provoquera des aggravations des maladies lors du solstice d’hiver.”
Après le printemps (“la naissance”), l’idée générale de l’été est la resplendissance, ce qui se manifeste dans la nature au niveau de la suite de la montée de l’énergie Yang, après la naissance printanière, c’est la resplendissance estivale de tous les êtres. Suivant cette énergie montante de la nature, le Qi et le sang du corps humain continuent d’aller de l’intérieur vers la superficie du corps. En médecine chinoise, l’été est lié au mouvement (élément) feu et au cœur, il y a donc une subtilité importante, nourrir le Yang pour suivre la nature mais attention à l’excès de chaleur et de feu tant sur le plan physique que psychologique.
Que faire?
En été, il faut protéger le cœur, la rate et l’estomac (leur niveau énergétique).
L’été est une bonne saison pour traiter beaucoup de maladies chroniques par le sport modéré comme la marche rapide ou course lente pour réveiller vos capacités naturelles d’auto-guérison et transpirer pour évacuer toxines et chaleur.
Attention à la transpiration excessive lors de sports extrêmes ou trop prolongés, car une trop grande perte de transpiration va affaiblir le corps.
Le Yang et la chaleur montent dans la nature mais aussi dans le corps humain, il y a une tendance naturelle à l’extériorisation, mais aussi à l’excitation et aux colères, vous pouvez donc pratiquer la Méditation, le QI QONG et le Tai Ji Quan pour apaiser l’esprit et faire face à l’été avec plus de sérénité.
En Chine, les trois jours de canicules sont aussi la meilleure période pour traiter les maladies d’hiver par des cataplasmes de plantes médicinales à appliquer (voir moxibustion du Dragon) !
Le corps respire par les poumons mais aussi par la peau, la transpiration permet d’évacuer : les toxines emmagasinées et l’excès de la chaleur du corps ; une auto-régulation pour s’harmoniser avec sa propre nature interne mais aussi avec la nature environnante reflétant ainsi le concept fondamental de la médecine chinoise : l’union et l’interaction entre la nature et les humains. La climatisation rafraîchit et fait du bien, mais le froid provoque une contraction des pores de la peau et l’empêche donc de respirer, les toxines et la chaleur ne peuvent pas être évacuées, et c’est le présage de plusieurs maladies ; De plus, si le système immunitaire est faible et qu’il y a du vent froid artificiel par la climatisation, c’est le rhume d’été qui arrive au grand galop.
Moralité : Préférez l’éventail 😊
Ce qu’il ne faut pas faire :
1- Ne pas se laver à l’eau froide quand on transpire,
2- Ne pas dormir nu la nuit et ne pas dormir avec la fenêtre ouverte (courant d’air et vent “voleur »),
3- Ne pas manger et boire froid,
4- Ne pas boire de l’eau trop vite,
5- Evitez la climatisation.
Quel Thé ?
En été, il faut boire du thé vert, parce que la nature du thé vert est douce, amère et froide, cela permet de clarifier la chaleur, dissiper la canicule, neutraliser les toxines, soulager la soif et renforcer le cœur.
Attention cependant à ceux qui ont des faiblesses de digestion car le thé vert est certes chaud par sa température mais froide par sa nature. Le thé aux fleurs du printemps (jasmin et chrysanthème) peut donc être conseillé.
Conseils Diététique selon la MTC
On transpire plus en été, donc il y a une perte d’eau et de sel. Pensez à boire de l’eau quand vous avez soif.
Il est donc conseillé de consommer du gingembre pour réchauffer l’interne. Quand vous faites des salades fraîches, mettre du gingembre va atténuer le froid, cela vous gardera en bonne santé pour l’été et vous permettra d’avoir de bonnes bases pour l’hiver. Le gingembre est un antibactérien et anti-inflammatoire très puissant et qui stimule le système immunitaire.
En été, il faut aussi manger léger et éviter de manger des plats trop lourds et trop gras, notamment le soir.
Vous pouvez manger de la pastèque, du colza, des navets, des soupes d’haricots rouges chinois, des prunes noires pour soulager la soif et rafraîchir le corps.
Les fruits par leurs jus sont des rafraîchissants naturels mais évitez de les manger sortis du réfrigérateur. Les glaces sont très appréciées en occident et dans la Chine moderne mais sont considérées comme dangereuses pour la rate et l’estomac dans la diététique traditionnelle de la médecine chinoise, les chinois boivent chaud même en été, notez que les arabes du désert boivent aussi du thé vert à la menthe qui a une vertu rafraîchissante.
Si vous avez une faiblesse de la rate et de l’estomac, attention à ces fruits rafraichissants: pastèque, poire, kiwi, pamplemousse etc
Si vous avez une chaleur interne, de l’humidité et des mucosités, attention à ces fruits chauds: longane, litchis, mangue, ananas, etc
En résumé, l’été est un moment propice pour se réjouir, partager, et profiter de la lumière et de la chaleur.
Petit conseil : « écoutez votre corps, maintenez l’équilibre, et vivez pleinement cette saison »
