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Relaxation
Le Yin Yoga
Cette Pratique douce aux multiples bienfaits pour le mental, ne consiste pas seulement en quelques postures lentes, mais s'appuie sur la médecine traditionnelle chinoise et le taoïsme, et nous permet non seulement de nous assouplir mais aussi de lâcher prise et d'explorer notre énergie.
Le Yin yoga permet d’être soi-même, de s’accepter et de s’aimer.
Déroulé d'une séance de Yoga
Éducatrice sportive, je suis passionnée par la forme, le mouvement, le souffle, le bien-être, et leurs liens avec le psychisme et les émotions.
Mon approche fait la part belle à la Médecine Chinoise : la relation aux saisons, aux éléments, la stimulation de certains méridiens pour résonner la pratique d’un point de vue physique et énergétique.
Mes cours allient la Méditation, la Relaxation par le souffle, le QiQong, le Yin Yoga, le Stretching, le Do In, ce qui permet d’apprivoiser votre corps dans le respect de ses limites. L’exploration de soi, lors des cours, assure une pratique personnelle, soit une adaptation aux besoins de chaque personne.
Durée d'une séance
Séance possible à mon Cabinet, en individuel ou en groupe (maxi 4), dans les entreprises, dans les associations. 1 séance : 40€
Bon à savoir
Contrairement aux formes de yoga plus dynamiques, on peut pratiquer le yin après un repas. Le yin yoga peut être pratiqué par les femmes enceintes. Cependant, il est préférable de signaler votre grossesse.
Pourquoi pratiquer le Yin Yoga ?
Le Yin Yoga agit sur les difficultés physiques, mentales et émotionnelles par le biais d’étirements et de respirations profonds. Si on ne sollicite pas les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse.
On fait également circuler les énergies. Le premier bénéfice physique du yin yoga est de renforcer les tissus des articulations à travers des étirements soutenus et prolongés, qui détendent et améliorent la mobilité des articulations verrouillées.
De plus, conserver une mobilité articulaire est primordial, car avec l’âge, on perd de la souplesse ; le yin yoga déverrouille ces zones (hanches, bassin) et améliore leur souplesse, en facilitant mouvement et mobilité.
Les bienfaits du Yin Yoga
Cette pratique est aussi bonne pour le cœur et les poumons, car elle améliore la circulation et la respiration.
Cette discipline pratiquée régulièrement peut soulager le stress et l’anxiété, améliorer le sommeil et de façon générale la santé mentale et émotionnelle. Avec la méditation, on apprend à s’écouter et donc à se connaître davantage. Le but ? Se rencontrer et affronter ses émotions. Au final, on atteint une détente maximale, un lâcher-prise et une pleine conscience de soi.
Une séance de yin yoga va davantage jouer sur une alchimie corps/esprit qu’un cours de yoga dynamique. En effet, ce sont nos sensations qui vont permettre de doser la posture, et d’adapter selon ce que l’on perçoit.
En même temps, en lâchant prise, on pourrait détendre le corps et ainsi mieux accueillir la posture. L’enjeu physique réside dans un travail profond sans forcer, tirer, pousser. On joue avec ses limites sans brusquer le corps.
Le YOGA KIDS
Les moments de détente invitent les enfants à se recentrer sur eux et à se couper momentanément du monde extérieur, pour se relâcher, se reposer physiquement, mais aussi découvrir des ambiances qui amènent au calme et à la détente. Les cours de YOGA KIDS permettent aux enfants de s’apprendre et de se découvrir.
Les mouvements développent le contrôle de soi, la perception corporelle et la connaissance de son corps, la sensibilité profonde et le sens tactile, l’attention.
Cette pratique permet aux enfants d’acquérir et de développer une coordination motrice, l’initiation à se sentir bien dans sa peau, à accepter le contact par le toucher et aide les pratiquant dans les capacités relationnelles.
Les exercices corporels ludiques et variés stimulent le potentiel créatif.
Foire aux questions
Bienvenue dans notre section Foire aux Questions (FAQ) dédiée au yoga. Que vous soyez un pratiquant expérimenté ou un débutant curieux, cette FAQ a pour but de répondre à toutes vos interrogations sur nos prestations de yoga. Nous vous expliquons les différents types de cours que nous proposons, leurs bienfaits, et comment vous préparer pour tirer le meilleur parti de vos séances. Explorez nos réponses pour mieux comprendre comment le yoga peut améliorer votre bien-être physique et mental.
Nous proposons plusieurs types de cours de yoga, adaptés à différents niveaux et besoins :
- Hatha Yoga : Pour améliorer la souplesse et la force.
- Vinyasa Yoga : Pour un enchaînement fluide de postures.
- Yin Yoga : Pour des étirements profonds et la relaxation.
- Yoga Prénatal : Spécialement conçu pour les femmes enceintes.
Le yoga offre de nombreux bienfaits, notamment :
- Amélioration de la flexibilité et de la force musculaire.
- Réduction du stress et de l’anxiété.
- Amélioration de la respiration et de la circulation sanguine.
- Équilibre du corps et de l’esprit.
- Meilleure posture et alignement corporel.
Pour bien vous préparer à une séance de yoga, il est conseillé de :
- Porter des vêtements confortables.
- Apporter un tapis de yoga, bien que nous en fournissions sur place.
- Arriver quelques minutes en avance pour vous installer et vous détendre.
- Éviter de manger un repas copieux avant la séance.
La fréquence idéale dépend de vos objectifs personnels. Pour des bienfaits optimaux, il est recommandé de pratiquer le yoga au moins 2 à 3 fois par semaine.
Oui, le yoga est adapté à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Des modifications et des ajustements peuvent être faits pour répondre aux besoins individuels de chaque pratiquant.
Oui, il est préférable de réserver votre place à l’avance pour garantir votre participation, surtout pour les cours très demandés.
L’équipement de base pour le yoga comprend :
- Un tapis de yoga.
- Une sangle de yoga pour certains étirements.
- Des blocs de yoga pour le soutien dans certaines postures.
- Une couverture ou un coussin pour le confort lors de la méditation ou des postures assises.
Bien que le yoga soit bénéfique pour la plupart des gens, certaines conditions peuvent nécessiter des précautions, telles que :
- Problèmes de dos sévères.
- Grossesse (à moins que vous ne pratiquiez le yoga prénatal).
- Problèmes cardiaques graves. Il est important de consulter votre médecin en cas de doute.
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